而在自由泳中，换气是非常关键的一环，自由泳是游泳比赛中最常见的泳姿。这不仅影响了游泳速度、但是许多人在换气的时候会出现腿停顿的情况，进而影响到比赛成绩，还可能导致水下能量的浪费。详细讲解换气技巧和纠正方法，本文将从自由泳换气腿停顿的原因入手、帮助大家提高自由泳换气的效率。

自由泳换气过程中，手臂不稳定导致腿部失衡

双臂应该配合呼吸同时向前划动、当我们在自由泳中进行换气时。划水不协调、进而使腿部出现停顿的情况、而如果手臂不稳定，就会导致身体的失衡。一定要注意手臂的运动，在进行自由泳换气的时候。

身体坐直导致气息不畅

如果身体没有及时调整，而是坐直了，会导致气息无法顺畅进行，当我们进行自由泳换气的时候。一定要注意身体的姿势、在进行自由泳换气的时候。

呼吸频率过快导致氧气不足

一定要注意呼吸频率的控制，在进行自由泳比赛的时候。会导致身体无法充分吸取氧气，从而使腿部失去动力、如果呼吸频率过快。呼吸的节奏应该与游泳速度相适应。

动作过大导致水阻增大

过于大幅度的动作会使水阻增大、从而影响游泳速度、在进行自由泳换气时。要注意控制动作的幅度、在进行自由泳换气的时候。

手臂过高过低影响气息畅通

手臂的高度会影响到气息的畅通、当我们在进行自由泳换气时。从而导致呼吸困难，手臂过高或过低都会使气息受阻。要注意手臂的高度，在进行自由泳换气的时候。

不规律的呼吸导致身体失衡

大口吸气时将头转向侧边、身体旋转一定角度，自由泳呼吸要求呼气时面部向水中方向。会使身体失衡导致腿停顿，如果呼吸不规律或频率不当，影响游泳效果。

呼吸时动作缓慢导致游泳节奏不稳

影响速度，换气时动作缓慢会导致游泳节奏不稳。快速衔接，必须在配合呼吸的同时保持动作流畅。

过于追求深度影响氧气供应

从而影响游泳效果，但这样会使氧气供应不充足，有些游泳爱好者在换气时追求呼吸更深。不要过于追求呼吸深度，在进行自由泳换气的时候。

手臂划水角度不正确导致换气时腿部过度用力

手臂角度是与肩部垂直的，自由泳划水姿势正确的话。进而导致腿停顿的情况，如果手臂划水角度不正确、会使换气时腿部过度用力。一定要注意手臂的角度、在进行自由泳划水的时候。

拼命换气导致疲劳

会使身体迅速疲劳，当我们在进行自由泳比赛时，如果呼吸频率过快，换气次数过多。要注意呼吸的节奏和频率、在进行自由泳换气的时候。

手臂划动幅度不同

手臂的划动幅度不同也会使腿部失去动力，在进行自由泳换气的时候，从而出现腿停顿的情况。一定要注意控制手臂的划动幅度、在进行自由泳比赛的时候。

肩背不够力量

进而影响到腿部的运动，就会导致手臂不稳定、在进行自由泳比赛的时候、如果肩背没有足够的力量。要注意加强肩背训练，在进行自由泳比赛的时候。

呼气过程不充分

呼气过程不充分也会导致腿部失去动力，当我们进行自由泳换气时。要注意呼气的充分，在进行自由泳换气的时候。

自由泳换气技巧

在进行自由泳换气的时候、要注意以下几个技巧：呼气时面部向水中方向；大口吸气时将头转向侧边；身体旋转一定角度；手臂划水角度与肩部垂直。

但都可以通过学习正确的换气技巧和加强相关肌肉的训练来纠正，自由泳换气腿停顿的原因有很多。提高自己的游泳效率，希望大家在游泳中能够注意以上问题。