足球是一项需要综合素质的运动，而控球技巧的熟练程度则是一个足球运动员能否在赛场上发挥出自己全部潜力的重要标志。这篇文章将详细介绍足球中场在控球和摆脱方面的技巧，帮助你成为足坛高手。

身体平衡控制技巧

在足球运动中，身体平衡控制是非常重要的一个环节，通过提高身体平衡的能力，可以更好的掌控球的位置和方向。具体的训练方法有：单脚站立平衡、单脚跳跃平衡、双脚跳跃平衡等。

过人技巧——内外脚背过人

内外脚背过人是比较常见的一种过人技巧，在对抗中可以快速摆脱对方防守球员。具体操作方法是：用内侧或外侧脚背轻触球，将球向不同方向引开对方，再用速度甩开对手。

过人技巧——拉球过人

拉球过人是一种较难掌握的过人技巧，需要有一定的技术水平。可以通过下面的训练方法来提高这种技巧：先学会停球，再通过连续的踢、停球，再带球向前拉，加速突破。

避开对手——后撤步

后撤步是一种避开对手的技巧，在遇到防守者逼近自己的情况下，可以快速腾出空间进行传球或发起进攻。具体的操作方法是：先向前跑一步，然后在右脚前滑时，将左脚回拉到后方，再快速转身。

避开对手——身体突破

身体突破是一种常见的足球技巧，可以在遇到防守球员时快速摆脱对方。具体方法是：在接球的瞬间加速前进，利用身体挡住对方球员，快速向前突破。

掌握用力技巧——轻重用力

轻重用力是指在控制球的过程中，按照球的不同位置和移动速度，调整踢球力度和弧度的技巧。这种技巧的训练需要长时间的练习和适应。

传球技巧——正脚背传球

正脚背传球是足球运动员比较常用的一种传球方式，可以快速传出准确的直线传球。具体操作方法是：用脚背面踢球，使球做出直线运动。

传球技巧——外脚背传球

外脚背传球可以在紧凑场地内有效传递球，需要有一定的控制力和准确性。具体操作方法是：用外侧脚背轻触球，向不同方向传递球。

带球技巧——套环绕带球

套环绕带球是一种常见的带球技巧，在摆脱对手的同时可以轻松传递或射门。具体操作方法是：在接到球时，立即用左脚将球带到右侧，再用右脚套住左侧球，快速前进。

带球技巧——快速变向

快速变向可以在遇到对手时快速摆脱对方，进行带球或传球。具体操作方法是：在跑动时突然向左或右转身，快速变换方向。

带球技巧——换手带球

换手带球是指用另一只脚代替原本用于控球的脚，快速转移球的位置。训练方法是：先单独练习左右脚控制球的能力，再进行快速的换手操作。

过人技巧——弹跳过人

弹跳过人是在遇到对方防守时，利用弹跳的高度摆脱对方的一种技巧。具体操作方法是：在对方上前防守时，将球高高地弹出来，然后利用空中的优势向前突破。

过人技巧——切入过人

切入过人是指在接到球后，假装向外侧运动，然后突然向内切入摆脱对手。具体操作方法是：在接到球后向外侧移动一步，再突然向内侧切入。

掌握准确度——抽射射门

抽射射门是足球运动员比较常用的一种射门方式，可以快速准确地将球送入网中。具体操作方法是：在接到传球后，将球用脚背拨向空中，再用另一只脚抽射射门。

掌握准确度——头球射门

头球射门需要有较好的空中控制力和准确性，可以在角球等场合发挥作用。具体操作方法是：在球到达空中时，利用蹬地的力量进行跳跃，并用头将球送入网中。

以上是足球中场控球摆脱技巧大全，希望能帮助足球爱好者提高自己的技术水平，在赛场上更加得心应手。掌握这些技巧需要不断的练习和实践，相信只要坚持不懈，就一定会成为一名优秀的足球中场。