游泳是一项全身运动，其中以游蛙泳作为基础项目的游泳爱好者必须掌握的技能之一。在游泳的过程中，正确的呼吸和技巧才能够帮助我们更有效地游泳，提高游泳速度。其中以换气为重要的技巧之一，而换气后的下腿往下沉则是进一步提高游泳速度的关键之一。下面将为大家介绍如何掌握这项技巧。

一：正确的起始姿势

正确的起始姿势很重要，对于后面的动作也有直接影响。在起始时要做到身体前倾，双手向前伸展，两脚并拢。眼睛注视着前方，准备向前出发。这个姿势对于后面的开始也有非常大的帮助，可以让你更快速地进入游泳状态。

二：控制呼吸

在进行游泳前，正确的呼吸很重要。在起始状态时，要注意深呼吸几次，以充分吸入氧气。在游泳过程中要控制呼吸，不要憋气，以免影响游泳速度和水下时间。合理的呼吸控制也会让你的身体更加轻松。

三：收紧腹部

收紧腹部可以让你的身体变得更紧凑，减少水阻力。同时，也可以保持你的身体姿势更加美观，在进行游泳时也会更加舒适。

四：将头部抬起

在进行游泳过程中，将头部抬起是一项非常重要的动作。这个动作可以让你的身体更加流线型，减小水阻力。同时，也可以避免水进入鼻子和喉咙，保持呼吸畅通。

五：两臂同时向外转动

在向前推进的过程中，两臂同时向外转动可以帮助你更快速地推进。同时也可以有效地减小水阻力。

六：控制呼吸节奏

在游泳的过程中，要掌握好呼吸节奏。不要过于频繁地换气，也不要憋气太久。掌握好呼吸节奏可以提高游泳速度。

七：身体下沉

在进行游泳过程中，身体的下沉是必须的。而在换气的时候，身体的下沉可以帮助你更加快速地向前推进。同时，也可以减小水阻力。

八：收腿向内打开

在进行蛙泳时，收腿向内打开是一项非常重要的动作。这个动作可以帮助你更加快速地向前推进，同时也可以减小水阻力。

九：脚尖外翻

在进行游泳过程中，脚尖的外翻是必要的。这个动作可以让你更加稳定地推进，同时也可以减小水阻力。

十：两臂同时向前伸展

在进行游泳过程中，两臂同时向前伸展可以让你更加快速地向前推进。同时也可以减小水阻力，使你更加快速地游泳。

十一：双臂向后划动

在进行游泳过程中，双臂向后划动是非常重要的。这个动作可以让你更加快速地向前推进，同时也可以减小水阻力。

十二：收腿向后推

在进行游泳过程中，收腿向后推也是非常重要的。这个动作可以帮助你更加快速地向前推进，同时也可以减小水阻力。

十三：掌握好换气时间

在进行游泳过程中，换气的时间非常关键。要掌握好呼吸的节奏和时机，才能够更加快速地游泳。

十四：训练方法

要掌握好以游蛙泳时换气后腿往下沉的技巧，需要进行大量的训练。可以在游泳池中进行模拟训练，不断练习直至熟练掌握。

十五：

以游蛙泳时换气后腿往下沉的技巧对于提高游泳速度是非常重要的。要掌握好这项技能，需要注意起始姿势、呼吸控制、身体下沉和各种动作的协调配合。只有不断训练才能够真正掌握这项技能。