蛙泳是很多孩子在学游泳时首选的一种泳姿，但很多孩子在学蛙泳时都会有一个困扰，那就是为什么换气时会下沉，甚至还有些孩子不敢抬头换气。这是因为孩子没有掌握正确的蛙泳换气技巧，下面我们就一起来了解一下吧。

蛙泳姿势介绍

蛙泳是最基础的一种泳姿，分为两个动作：抱腿和换气。抱腿时，双臂向前伸直，头部向下，双腿自然分开，然后一起向臀部屈曲；换气时，双臂向外打开，头部向上抬起，双腿向外侧挤压，同时进行呼吸。

换气时为什么会下沉？

当孩子进行换气时，由于抬头抬得过高，臀部会随之下沉，因此导致了换气时的下沉感。这样的做法会让孩子变得很累，泳姿也很难掌握。

正确的蛙泳换气技巧

正确的蛙泳换气技巧是头部向上抬起，但不要抬得过高，同时双臂向外打开，手臂放低，双腿挤压向外侧。这样做可以保证孩子的臀部不会下沉，也可以轻松地进行呼吸，减少疲劳。

注意呼吸频率

对于初学者来说，建议每两个抱腿就进行一次换气。对于一些进阶的学员来说，则可以根据自己的身体情况和需求适当调整呼吸频率。

练习蛙泳换气技巧

孩子在练习蛙泳时，可以先练习站立式的换气动作。将孩子放在水中，让孩子先把头部向上抬起，然后双臂向外打开。之后，可以尝试进行蛙泳式的练习。

正确的呼吸方法

正确的呼吸方法是嘴巴张开，鼻子呼出气，抬头吸气。对于初学者来说，建议先在水面上练习呼吸动作，熟悉之后再进入水中进行练习。

提高腿部力量

腿部力量对于蛙泳是非常重要的，因此孩子可以通过练习跑步、蹲跳、仰卧起坐等运动来提高腿部力量。

正确的手臂姿势

双臂的姿势是影响蛙泳效果的关键因素之一，正确的姿势应该是向前伸展，同时稍微弯曲手肘，并将手臂放得较低。

掌握正确的节奏

蛙泳的节奏是三拍式的，即两个抱腿一换气。孩子需要在练习中逐渐掌握这样的节奏，遵循正确的换气技巧才能游得更加轻松。

注意身体平衡

在蛙泳中，身体平衡非常重要。孩子需要保持身体平衡，通过练习以及教练的指导来掌握正确的技巧。

练习双臂游

双臂游是练习蛙泳的非常好的辅助练习，可以让孩子更好地掌握双臂的姿势和节奏。

增强自信心

很多孩子在学蛙泳时会害怕，因此需要家长和教练的鼓励和支持，让他们建立起自信心，相信自己可以游好蛙泳。

合理规划练习时间

对于学习蛙泳的孩子来说，需要合理规划练习时间，不要贪多嚼不烂，适当休息也是非常必要的。

注意安全问题

在学习蛙泳时，一定要注意安全问题。孩子需要配备合适的泳具，并且在成人的监护下进行练习。

正确的蛙泳换气技巧是学习蛙泳的关键所在，孩子需要掌握正确的姿势和节奏，并且需要持之以恒地练习，才能游好蛙泳。家长和教练的鼓励和支持也是非常重要的。