八百米是田径比赛中的一项长跑项目，对于女生来说，这是一项需要较高体能和技巧的运动。本文将从跑步技巧入手，为广大女生提供提高八百米成绩的方法和建议。

一、了解跑步规律

在进行八百米跑步之前，必须要先了解一些基本的跑步规律。在短距离的时候要快速起步，而在长距离的时候要保持节奏、均衡呼吸等。

二、正确摆臂

在跑步过程中，臂部的运动是非常重要的。正确地摆臂可以帮助提高跑步速度。应该注意手臂的摆动范围和姿势，让手臂成为自然的支撑力量。

三、正确呼吸

呼吸是影响运动成绩的重要因素之一。八百米跑步需要均衡有节奏地呼吸。建议采用口鼻并用呼吸法，这样有助于增加氧气的摄入量。

四、适当摆动头部

适当地摆动头部可以帮助提高跑步速度。应该注意头部的摆动范围和姿势，让头部成为自然的支撑力量。

五、合理掌握节奏

八百米跑步需要合理掌握节奏。节奏过慢或过快都会影响跑步成绩。应该适当调整步频和步幅，找到适合自己的节奏。

六、增强腰部力量

腰部是跑步时的重要支撑部位。通过适当的练习，可以增强腰部力量，提高跑步速度。建议进行一些简单的腹肌练习，如仰卧起坐等。

七、增强肺部容量

肺部是跑步时的重要器官。通过适当的练习，可以增强肺部容量，提高跑步耐力。建议进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等。

八、提高心肺功能

心肺功能是跑步时必须要注意的方面。通过适当的锻炼，可以提高心肺功能，减少疲劳感。建议进行一些间歇训练，如快跑与慢跑相结合的练习。

九、保持平衡姿势

保持平衡姿势可以帮助稳定身体，减少因姿势不当而带来的能量损失。应该注意身体的重心和姿势，保持自然、舒适的跑步状态。

十、增加力量训练

力量训练可以帮助增强肌肉力量，提高跑步速度。建议进行一些力量训练，如深蹲、仰卧起坐等。

十一、合理饮食

合理的饮食可以为跑步提供充足的能量和营养。建议食用高能量、低脂肪、高蛋白的食物，如水果、蔬菜、鸡肉等。

十二、保持良好心态

保持良好心态可以减轻因紧张而带来的压力，从而有助于提高成绩。应该积极乐观地面对比赛，尽力发挥自己的实力。

十三、适当调整训练强度

适当调整训练强度可以避免因过度训练而导致的损伤。应该根据个人情况适当调整训练计划和强度。

十四、注意休息和恢复

注意休息和恢复可以让身体得到充分的修复和恢复，减少因过度训练而带来的负面影响。应该根据个人情况适当安排训练和休息时间。

十五、

以上就是提高八百米女生跑步成绩的一些技巧和建议。只有在不断的实践中，我们才能不断掌握更多技巧和经验，提高自己的跑步成绩。