在进行体育测试时，800米是一个重要的项目，往往也是许多学生的短板。想要在800米跑步中取得好成绩，必须掌握正确的跑步技巧，下面将为大家介绍如何以体测800米跑步技巧多久满分。

一、提高心肺功能

通过有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，提高心肺功能，增强身体吸氧能力，能够在长时间的跑步过程中减少疲劳感，提高耐力。

二、选择适合的鞋子

选择一双舒适透气、抓地力强的跑步鞋子，有助于减少脚部摩擦和疲劳，提升跑步效果。同时鞋子的重量也不宜过重，以免增加身体负担。

三、热身准备

在开始跑步前，需要进行一定时间的热身活动，如慢跑、拉伸等。热身活动能够让身体逐渐适应运动强度，减少肌肉拉伤的风险，为后续跑步做好准备。

四、控制呼吸

呼吸是800米跑步中非常关键的一个环节。需要时刻保持深呼吸，尽可能将氧气送到身体各个部位，减少疲劳。同时，注意不要过度喘气，以免消耗过多体力。

五、合理配速

在跑步过程中，合理配速非常重要。要根据自己的实际情况制定跑步计划，控制好起跑速度和中段速度。避免一开始就过于猛烈，后期无法坚持。

六、调整姿势

正确的跑步姿势有助于减少能量消耗，提高跑步效率。在跑步时需要注意挺胸抬头、收腹提臀、手臂自然摆动等细节动作，以提高跑步姿态的规范性。

七、保持冷静

在800米跑步中，保持冷静和稳定的心态至关重要。不要被其他同学的速度所影响，更不要焦虑、紧张，保持一颗平静的心态，能够更好地掌控跑步节奏。

八、注意饮食调理

在进行800米跑步前，需要做好充足的准备。可以通过调整饮食来增强身体的负荷能力，如多吃些含有碳水化合物和蛋白质的食物。

九、适当补水

跑步过程中，身体容易出现脱水现象。为了避免这种情况的发生，需要及时补充水分。但是也不要过多饮水，以免影响跑步效果。

十、加强训练

800米跑步需要长时间的训练和积累。可以在日常生活中进行适当的训练，如快走、慢跑等，有利于提升身体素质和跑步技巧。

十一、注重放松

跑步后一定要注意放松。可以进行一些舒缓的拉伸和放松运动，减少身体疲劳和肌肉酸痛。

十二、多参加比赛

在参加学校和社区的体育比赛中，能够更好地感受到竞争的氛围和压力。通过比赛可以逐渐调整跑步策略和技巧，提高800米跑步的成绩。

十三、坚持练习

800米跑步需要长期的坚持和努力，没有捷径可走。只有通过不断地练习，才能够取得好成绩。要有耐心和毅力，一步步追求进步。

十四、注意安全

在进行800米跑步时，一定要注意安全。需要选择平整、宽敞的场地进行跑步，避免突发状况的发生。

十五、

通过掌握正确的跑步技巧和策略，多加训练和努力，相信大家一定能够以体测800米跑步技巧多久满分。无论成绩好坏，参与体育运动本身就是一种快乐和健康的享受。