运动会是每个高中学生都期待的盛事，而跑步项目更是其中最受瞩目的比赛。想要在比赛中拿下好成绩，除了良好的体能和心理素质外，合理的跑步技巧也是必不可少的。下面将为大家介绍一些提高高中学校运动会跑步技巧的方法。

提前做好准备工作

在比赛前一周，要逐渐减少训练量，增加休息时间，适当调整饮食。比赛前一天晚上要保证充足的睡眠时间，减少疲劳。

热身是必不可少的

每次比赛前都要进行全身热身，以预防受伤，同时增加身体的灵活度和血液循环。可以进行慢跑、拉伸、蹲起等动作。

正确的起跑姿势

起跑时，双脚先蹬地，身体略向前倾，手肘自然弯曲。起跑后要迅速加速，力量要集中到脚掌。

注意呼吸控制

在跑步时要注意呼吸，呼吸要深而长，尽量通过口呼吸。要控制好呼吸节奏，避免出现喘不过气的情况。

正确的摆臂动作

在跑步时，摆臂的动作也是非常关键的。应该使臂肌放松，手肘弯曲，手掌用力握拳，前后摆动要放松自然。

保持正确的姿势

跑步时要保持正确的姿势，双臂自然下垂，肩胛骨放松，胸部挺直，腰部稍微前倾。保持头部微微向上抬起，眼睛看向目标点。

调整速度和步幅

在比赛中要根据自己的身体状态和比赛情况适时调整速度和步幅。可以适当加快速度和步幅来超越对手，但不要一开始就用尽全力。

正确的转弯技巧

转弯时要略微减速，并借助内脚尖来控制身体方向。转弯后要立即加速，以便保持比赛节奏。

克服心理压力

在比赛中要克服自己的心理压力。可以通过自我暗示、放松训练等方式来缓解紧张情绪，保持稳定的心态。

注意比赛节奏和配合

在比赛中要注意比赛节奏和配合，根据比赛情况来调整自己的行动。同时要注意和其他选手的配合，不要互相干扰。

正确地冲刺

在比赛的最后阶段，要正确地冲刺，尽可能用尽全力冲过终点。同时要注意控制呼吸，避免疲劳导致失误。

合理的恢复训练

比赛后要进行适当的恢复训练，可以进行放松训练和瑜伽等运动来缓解肌肉酸痛和疲劳。

补充水分和营养

在比赛中要及时补充水分和营养，以保持身体状态的最佳状态。可以在比赛前喝足够的水，并在比赛中适量补充能量饮料或者果汁。

注意伤病预防

在跑步训练中要注意伤病预防，包括适当的热身、拉伸、按摩等方法。同时要注意合理安排训练计划，避免过度训练。

跑步是一项需要技巧和耐力的运动，而在高中学校运动会比赛中，提高跑步技巧更是关键。通过以上这些技巧的训练和实践，相信大家可以成为跑步高手，拿下冠军！