800米是体育中考中女生的重要项目之一，提高800米跑步成绩对于女生来说非常有益，本文将介绍如何通过掌握正确的跑步技巧来提高女生800米跑步成绩。

一、鼓励自己，形成坚定的信念

自信是成功的基石，告诉自己“我能行”，给自己制定目标，为之努力。

二、全面热身，预防拉伤

动态热身和静态拉伸都是必不可少的，特别是腿部的拉伸更加重要，能够有效避免因运动引起的拉伤。

三、正确呼吸，调节节奏

应该采用“吸气、呼气”相对应的呼吸节奏，让自己的呼吸与脚步相匹配，调整呼吸的深浅和频率来控制速度。

四、控制起跑速度，避免速度过快

起跑是整个比赛的关键，要掌握好起跑的节奏和速度，避免开局就过快，导致后面的体力不支。

五、合理分配体力，保持稳定

在比赛中，分配好自己的体力非常重要，尽量保持一个稳定的速度，不要一开始就拼命加速，以免造成身体疲劳。

六、采用合适的跑步姿势

在800米长跑中，正确的跑步姿势非常重要。应该尽量保持身体前倾，呼吸顺畅，手臂运动自然平稳。

七、合理利用弯道优势

在800米比赛中，有两个弯道，利用弯道能够为自己节省一些体力，应该合理利用弯道的优势。

八、保持心态平稳，防止浮躁

在比赛中，应该保持心态平稳，不要过于浮躁和紧张，放松自己，让自己更加专注于比赛。

九、增加趣味性，提高兴趣

800米虽然是一项长跑项目，但是我们可以通过增加趣味性来提高自己的兴趣，参与有趣的活动能够有效激发我们的潜力。

十、合理调整心理状态

在比赛中，应该随时调整自己的心理状态，保持平静的心态，不管面临什么困难都要坚定自己的信念。

十一、增强耐力和爆发力

800米是一项需要同时具备耐力和爆发力的项目，我们可以通过练习提高自己的耐力和爆发力。

十二、合理饮食，保持健康

在比赛之前，应该注意合理饮食，保持良好的身体状态，多摄入富含能量的食物，不要过量进食。

十三、制定科学的训练计划

我们可以通过制定科学的训练计划，对自己进行科学的训练和调整，从而提高自己的800米长跑成绩。

十四、多参加比赛，提高经验

多参加800米比赛，能够增加自己的比赛经验，逐渐提高自己的比赛水平。

十五、反思，及时调整

在比赛之后，应该及时反思，找出自己的问题和不足，及时调整训练计划，进一步提高自己的800米长跑成绩。

通过掌握正确的跑步技巧，女生800米长跑并不难，关键是要加强训练，坚定信念，保持平稳心态，提高自己的耐力和爆发力，多参加比赛，反思，不断提高自己的成绩。