马拉松比赛中的冲刺是参赛者展现实力和超越自我的最佳机会，但是要想在冲刺时取得优异成绩，需要掌握一定的技巧和策略。本文将为广大马拉松爱好者提供15个实用的马拉松跑步冲刺技巧口诀，帮助您在比赛中轻松获得胜利。

一、保持动作自然放松

保持动作自然放松是跑步冲刺的基本功。要想让身体的每一个肌肉都能发挥最大的力量，保持身体自然放松是非常必要的。在冲刺过程中，身体的姿势不要过于僵硬，应该让身体自然呈现出比较舒适的姿势。

二、注重呼吸节奏

呼吸是冲刺过程中非常重要的环节，正确的呼吸可以帮助您更好地发挥身体潜力。在冲刺过程中应该注重呼吸的节奏，每次吸气应该要大一些，每次呼气应该要轻一些。这样可以帮助您更好地控制呼吸，提高跑步速度。

三、掌握节奏变化

马拉松比赛中的冲刺需要掌握节奏变化，如果一直保持同样的速度，很难在比赛中实现突破。在冲刺阶段应该通过加速和减速来掌握节奏变化，让身体逐渐适应这种变化。

四、加强腿部力量训练

要想在比赛中实现突破，必须要有足够的腿部力量。在平时的训练中应该加强腿部力量训练，如提高大腿肌肉力量和小腿肌肉力量等。

五、合理分配体力

马拉松比赛是长跑项目，整个比赛时间很长，如果一开始就全力冲刺，在后面的比赛中可能就没有体力了。在比赛中要合理分配体力，保持适当的节奏，保持稳定的速度。

六、冲刺前进行预热

在比赛中冲刺前一定要进行预热，可以进行一些简单的热身运动，如慢跑、跳绳等。这样可以让身体逐渐适应冲刺时的高强度运动，减少受伤的风险。

七、掌握冲刺距离

在比赛中冲刺距离非常重要，如果冲刺距离过短，很难达到预期的效果。在比赛中应该根据自己的实际情况来掌握冲刺距离，避免在冲刺中出现疲劳和失速的情况。

八、调整呼吸方式

在冲刺过程中，呼吸方式是非常重要的。如果呼吸不畅或者太急促，容易出现气喘吁吁的情况。在冲刺过程中应该调整呼吸方式，让呼吸更加顺畅和轻松。

九、保持正确的姿势

保持正确的姿势是跑步冲刺的基本功之一。在比赛中应该保持身体挺直，双手自然放松，胸部稍微前倾。这样可以帮助您更好地控制跑步的速度和节奏。

十、注意冲刺时的重心转移

在冲刺过程中，注意重心转移非常重要。冲刺的时候，身体的重心要向前方移动，这样才能够更好地发挥身体的潜力，提高跑步速度。

十一、充分利用手臂的力量

手臂是跑步冲刺中非常重要的组成部分之一。在冲刺过程中，可以充分利用手臂的力量，配合腿部的力量一起向前推动，这样可以帮助您更好地控制跑步的速度和节奏。

十二、注意保持身体平衡

在冲刺过程中，保持身体平衡非常重要。如果身体不平衡，容易出现倒地或者失去平衡的情况。在冲刺过程中一定要注意保持身体平衡。

十三、控制心理压力

在比赛中，心理压力是非常大的一部分。在冲刺阶段，如果受到心理压力的干扰，很容易出现失误。在冲刺阶段应该控制心理压力，保持冷静和稳定的心态。

十四、保持积极的心态

保持积极的心态是跑步冲刺的关键。在比赛中应该保持积极的心态，相信自己一定能够取得好成绩。如果想要在冲刺过程中达到最佳状态，必须要保持积极的心态。

十五、

本文为广大马拉松爱好者提供了15个实用的马拉松跑步冲刺技巧口诀，希望能够帮助大家在比赛中实现突破。无论是身体训练还是心理训练，都需要长期的坚持和努力，相信通过不懈的努力，您一定能够取得优异的成绩。