作为家长，让孩子在小学阶段就学会跑步，不仅可以锻炼身体，增强体质，还能增强孩子们的自信心和竞争意识。但是很多家长不知道如何教孩子跑步，下面就为大家介绍15个小学生跑步小技巧。

适当热身，防止受伤

在开始跑步前一定要进行适当的热身运动，这样可以减少受伤的概率。例如可以做些伸展运动，如挥手、转头、扭腰、弯腿等。

选择合适的鞋子

选择一双合适的跑鞋非常重要，它可以减轻脚部压力，并保护脚部免受损伤。在购买时最好选择专业的运动品牌。

正确的站姿

站直、身体放松、手自然放置于身体两侧，双臂摆动，与身体同步，呼吸均匀有节奏。

学会正确的呼吸方法

跑步时呼吸要有节奏，可以在跑步时按一定的次数呼吸，如每跑三步就呼气一次。让孩子们尽可能把呼吸放慢，避免出现胸闷气短的情况。

跑步速度要掌握适当

孩子们在开始跑步时不要过于追求速度，跑步速度要适中，可以根据自己的能力适当调整。

学会正确的摆臂方法

摆臂时，要把手臂和身体保持90度左右的角度，同时手掌要面向身体中线方向。摆臂动作不能太大也不能太小，要尽量自然。

正确的落脚方式

落脚时可以用前脚掌或全脚掌着地，不要用后脚跟着地。这样可以减轻膝盖和脚的负担。

保持良好的姿态

在跑步时要注意保持良好的姿态，不要低头看地面或垂肩弯腰，要挺胸、抬头、放松。

避免过度用力

在跑步时不要过度用力，要保持平稳的速度，避免疲劳过度。

学会加速减速

在跑步时可以适当加速和减速，这样可以有效地锻炼身体和提高心肺功能。

多喝水

跑步时要多喝水，保持体内水分充足，这样可以减少脱水的情况。

学会正确的放松方式

跑步后一定要进行适当的放松，例如可以做些伸展运动、按摩等，缓解肌肉疲劳。

注意孩子的情绪变化

在跑步时要注意孩子的情绪变化，如果孩子出现疲劳、焦虑等情况，可以适当调整节奏或停下来休息。

选择适当的跑步路线

在选择跑步路线时，可以选择一些环境比较优美、交通比较少的地方，这样可以让孩子感受到跑步的乐趣。

不要强迫孩子跑步

如果孩子不愿意跑步或者出现身体不适的情况，不要强迫他们继续跑步，要尊重孩子的意愿和身体状况。

小学生跑步是一项很好的运动，但是在跑步前要注意做好适当的准备和热身，选择合适的跑鞋，掌握正确的跑步技巧，保持良好的姿态和适当的速度，不要过度用力，多喝水和放松。只有这样才能让孩子们健康、愉快地跑步。