足球是一项技巧性极高的运动，每个位置都需要不同的技能和能力。而后腰这一位置，是球队的掌舵者，需要具备出色的防守和进攻能力，以及灵活的跑位技巧。本文将为大家介绍后腰必备的足球跑位技巧口诀，帮助你在球场上更好地掌控比赛。

一、立足位

立足位的正确性对于跑位的成功非常重要。后腰应该站在中线上，与两个中后卫保持合适的距离，以便快速反应进攻和防守。

二、协调

后腰在跑位时要协调好自己的身体，避免在转身或加速时失去平衡。可以通过练习跨步来增强身体的协调性。

三、观察

后腰在场上需要时刻观察比赛情况，判断对手的进攻意图和自己队友的空档位置，以便做出正确的跑位决策。

四、变速

后腰需要具备变速的能力，以便在比赛中随时做出快速反应。可以通过提高自己的耐力和加强训练来增强变速能力。

五、穿插跑位

后腰可以通过穿插跑位来获得更多空档机会，创造更多进攻机会。在和前场队友配合时，可以采取穿插跑位的策略。

六、变向跑位

后腰需要经常进行变向跑位，以便在比赛中欺骗对手并打破对方的防线。可以通过练习快速转身和灵活的变向跑位来提高技巧。

七、速度控制

后腰需要掌握好自己的速度，以便在比赛中做出正确的选择。可以通过练习加速和减速来控制自己的速度。

八、强制对手

后腰可以通过强制对手的方式来打破对方的防线。可以采用贴身防守或者利用空档加速突破的方式来强制对手。

九、拓宽守区

后腰在比赛中需要拓宽自己的守区，以便更好地抵挡对手的进攻。可以通过练习改变自己的守区位置来增强自己的守卫范围。

十、配合

后腰需要和队友进行配合，以便创造更多的机会和进攻空间。可以通过练习默契配合和传球来增强自己的配合能力。

十一、制造破绽

后腰可以通过制造破绽来打破对方的防线。可以利用假动作或者转身等方式来制造破绽。

十二、逼抢

后腰需要经常进行逼抢，以便在比赛中削弱对方的进攻威胁。可以通过练习快速反应和灵活移动来增强自己的逼抢能力。

十三、补位

后腰需要在比赛中及时补位，避免空档被对手利用。可以通过观察比赛情况和快速移动来补位。

十四、防守角度

后腰需要掌握好自己的防守角度，以便在比赛中及时阻止对手的进攻。可以通过练习控制自己的身体位置和距离来掌握好防守角度。

十五、

后腰作为球队的掌舵者，在比赛中需要掌握好各种跑位技巧，以便在比赛中发挥出最佳水平。希望这些跑位技巧可以帮助你成为场上的佼佼者。